在使用跑步机锻炼时，很多人习惯边看电视边跑步或者走路，还有的用手机来看视频，有时来不及用手机蓝牙接电话，就单手握着手机，这时有可能还在脖子上围着一条毛巾，用来不时地擦擦汗，有的还和旁边的人聊着天……就是这些习以为常的小动作慢慢养成了人们在跑步机上运动不专注的坏习惯。殊不知这当中存在很大的安全隐患，稍有不慎就可能受伤。

　　记者在健身房就亲眼目睹过几次由于跑步者不集中注意力，而从跑步机上不慎滚落下来的情况。

　　各种在跑步机上做的其他与锻炼无关的动作导致的注意力不集中，很容易被跑步机甩出去，即使跑步机紧急停止后，运动者也会随着惯性摔在跑步机上。另外，边跑步边看电视，眼球会一直盯着屏幕，且眼部肌肉随着自身晃动也在不断运动，从而增加了肌肉的运动量，使眼球比以往更容易疲劳。

　　还要避免边跑边听歌。这不仅会造成听力逐渐下降，甚至诱发噪声性耳聋，还会因音乐节奏和跑步节奏不一致，影响跑步的呼吸节奏。

　　在跑步时，一定要专心。这不仅能让自己更好地调整步伐，达到良好的运动效果，还能更好地关注周围情况，避免意外发生。